考研复习，也不要忘记保护眼睛

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相信不少同学都已经进入到考研复习的冲刺阶段，复习的时间越来越少，复习压力却越来越大，不少同学从早到晚，利用一切时间复习知识点，背诵知识点。同时不少同学也发现，自己的眼睛越来越干涩，视力也有所下降。这都是我们用眼过度、不注意休息等原因造成的。我们虽然复习紧张，但还是要注重保护好眼睛的。
那么，今天我们就来了解一下，在考研复习的过程之中，我们可以使用哪些方法来保护我们的眼睛。

护眼米字操
这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。护眼米字操主要分为五步，分别是：
第一步：双眼向上、下各看三次；
第二步：双眼向左、右各看三次；
第三步：双眼向左上、右下各看三次；
第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；
第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。

千万不要用手直接揉眼睛
我们从小就被父母和家长告诫，千万不要用手直接揉眼睛。这是因为一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。所以，如果想用手揉眼睛，我们可以先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。
有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

不要长时间戴隐形眼镜
现在人们普遍会使用的隐形眼镜，大部分都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。所以，建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。

多吃黄绿色食物
有些食物中富含着丰富元素，对我们身体会很有好处，比如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物，就含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。所以，日常多吃这些食物，对我们呵护眼睛，也很有帮助。

考研复习再忙，也要适当休息
很多同学因为考研复习内容过多，就牺牲了休息时间，其实这样是得不偿失的。因为眼睛不舒服，也会大大影响我们的复习效率和身体健康。所以，建议同学们一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

外出记得戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。所以当我们在夏天或是去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜，呵护我们的眼睛。

敷热毛巾
如果我们出现了眼皮耷拉、眼神惺忪等现象，这就说明我们的眼睛血液循环不良，这个时候可采取热敷法。具体方法就是将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，这能起到活血解乏的效果。如果我们的眼球充满血丝，这就说明我们的眼睛“上火”了、并且还可能有炎症的，此时我们可以使用毛巾冷敷1~2分钟，也可以起到缓解症状的作用。

打乒乓球、多转动眼睛
打乒乓球是我国的一项国民运动了，几乎是人人都会打。打乒乓球不仅可以锻炼身体，同时打乒乓球的时候，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

常喝枸杞菊花茶
枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，可帮助改善干眼症状。

了解了这么多保护眼睛的方法，希望大家在考研复习过程之中，也能使用这些方法，呵护我们眼睛！