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有一起跟我一样一起考研的朋友!分享考研解压几个小妙招给你!

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发表于 2018-9-26 15:36:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着考研复习的深入,我们距离考试的时间越来越近,复习的时间越来越少,不少人越来越感受到复习的压力了!面对考研复习的压力,我们该怎么办?

找个研友吧

人是社会中的“高级动物”,我们需要与人交流,彼此协作。尤其是面对考研,我们不妨找个研友。当你感到学习压力过大,一个人难以承受时,这时候,研友就是你的精神支柱、倾诉对象。所以,在复习的时候,我们抽出一些时间与朋友聊天,将自己复习的压力、学习上的困惑说出来,“旁观者清”,他们也可以给你提一些有建设性的解决方法。这样我们就有了与外界沟通,而不是天天面对书本,压力也会减轻不少。

适当运动

适当运动有助于改善精神状态,提升承受压力的能力,增强包容的能力。有研究表明,只要我们运动,就能够减轻压力,提高效率。所以,我们在紧张忙碌的复习过程中,如果能坚持每天都抽出一点时间去运动,或是和同学们能做一个短途旅行。这样的运动和出行,可以有效锻炼我们的体质,又可以宣泄我们在复习过程之中的负面情绪。当然,运动要选择适合自己的,并且运动量也要循序渐进,切莫运动量多大,伤害身体,影响复习进度。

专心致志复习,不要三心二意

面临毕业,有人选择直接就业,有人选择考研,还有的人选择出国,这都是每个人根据自身情况做的选择。所以,大家看到别人有什么样的选择之后,不要影响自己考研复习的情况。尤其,不要看到别人实习,就去实习;看到别人出国,自己也在找出国相关介绍。小编学长的同学就是这样,他本来决定考研的,结果看到别人去实习,他也去;看到别人准备出国,他也开始复习雅思托福,最后由于这样的三心二意,最后也没有考到理想的学校。所以考研复习,专心致志很重要,不要三心二意!

听音乐

听音乐有助于降低我们的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经,引发良好的情绪反应,释放压力,有益身体健康。尤其是多听舒缓或欢快的古典音乐,更可以帮助我们释放压力。所以,在考研复习的过程之中,我们可以时不时地多听听音乐,有益于我们缓解考研复习带给我们的压力。

充足睡眠很重要

很多同学为了能够让自己复习到更多的考研内容,甚至不惜牺牲自己的复习时间,结果由于休息不足,导致复习效率很低,然后进入到恶性循环。经有关医学机构的调查,睡眠不足、睡眠质量差更容易让人感受到压力大,更容易出现不满和愤怒的情绪,暴饮暴食的概率也会增大;并且压力越大,也越容易导致睡眠障碍,并形成恶性循环;此外,睡眠不足还会导致出现炎症,中风概率更高,更容易出现抑郁等情况。所以,同学们在复习的过程之中,一定要保证睡眠,睡眠好,我们的复习成绩才会更好。

正面积极的口号会有更良好的心理暗示

正面积极的口号,真得可以让我们复习考研时,出现的压力、失眠、焦虑等问题,都会得到明显的改善。所以,在复习的过程之中,我们用“放松点”、“我很棒”等积极正面的口号激励自己,会有很好的作用的。

心存感激有助于释放压力

感恩的人能够更好的照顾好自己,生活方式更健康,更注重运动,饮食更健康;感恩具有积极的作用,能够帮助我们提高免疫力,降低压力;并且感恩的人往往更加乐观,而乐观的态度有助于排解压力。所以,我们在复习的过程之中,不要总是抱怨压力过大,要感激每一天都在学习,都在进步,让我们心态更加平和乐观,这样有助于我们的复习。

欢声笑语助我们减轻压力

从科学的角度理解,笑能够使人精神愉悦,降低血压,降低体内压力激素水平,减轻疼痛,加速伤口愈合,放松肌肉,增加吸氧量,促进血液循环,锻炼心脏,增强免疫力,促进身体健康。民间也有,笑一笑,十年少的说法。所以,我们在复习的过程之中,即使压力再大,也不妨看看幽默的图书和视频,让自己多笑笑,减轻压力,还能提高复习效率。

深呼吸法

深呼吸是缓解压力的众多方法中最便捷的,适合每个人,随时随地做。我们在考研复习的时候,如果感受到压力后,可以多做几次深呼吸,让新鲜空气充满腹腔和胸腔,感受新鲜空气注入全身,反复几次,直到感受到心情的平和。

考研是一个漫长且艰苦的过程,在这个过程之中的心酸、无奈、愤怒,都是只有经历过的人,才能体会。但是不经历风雨,怎么见彩虹!我们每一次付出,都是值得的,都是让我们向考研成功,更迈进了一步!所以,加油!别气馁,别被暂时的困难打败!我们真正努力过,就能取得不错的成绩!
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 楼主| 发表于 2018-9-27 21:09:42 | 显示全部楼层
十大没出路的考研专业 抓紧看看,别再坚持了
市场营销:内容空洞无物,浪费时间,上这种专业简直是浪费生命。

在就业上,只要不挑,找到工作是没有问题的,因为这个岗位需求量太大了。只是,相当多的人没有考虑到,需求量大的背后隐藏着一个事实:流动量大。市场营销是一个残酷的行业,一切以业绩论英雄,招聘时许诺有丰厚的薪水,但是有前提的,那就完成多少任务量,完成了才能拿到理想中的薪水,完不成的,就有可能被淘汰。
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 楼主| 发表于 2018-10-5 22:59:09 | 显示全部楼层
大家知道有没有好的考研数据呢?
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 楼主| 发表于 2018-10-6 07:18:59 | 显示全部楼层


这是在职考研出来租房子的背景数据!感觉好累啊!
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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
2018考研作息:为何会越睡越累?
 1睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。

  2枕头过高

  从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。

  3枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

  4蒙头睡觉

  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

  5储存睡眠

  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

  6透支睡眠

  有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。

  在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,那么请及时的改正吧。
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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
那么要如何拥有良好的睡眠呢?

  大部分压力导致的失眠其实可以依靠自我调节来缓解,除了通过改变自我认知的心理调节,还有一些生活上的小改变也可以帮助快速睡眠。

  1保持卧室安静、黑且暗因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。

  2要顺从自己的天性因为身体自身的状态,晚上会比较容易切换到睡眠状态。所以尽量晚上在心理上做好入睡的准备,读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会。

  3保证你的床只是用来睡觉避免在床上工作,付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来,那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙饼。

  4驯服你的胃无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。如果真的很饿,吃些富含碳水化合物的小点心,可以触发大脑血清素的释放,有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉,这些食物富含氨基酸,同样促进睡眠。

  5忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长—乃至于10个小时。

  6冲个澡临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降,令你感到疲倦。不过,别临睡才洗,那会使人兴奋,反而睡不着。

  7忌仰面而睡睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠品质。

  8切勿睡眠时间过长睡眠不足是一种不好的睡眠习惯,而睡眠时间如果过长,其实也是一种很不好的睡眠习惯,这样不仅让人越睡越困,生物钟被打乱,而且对胃部造成损伤,最重要的是,睡眠时间过长还会使人容易发胖!发胖!发胖!
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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层

读MBA的同学!大兴那里的工作工资很高!达到了史无前例的44K~55K
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